HALUATKO KEHOSI TASAPAINOON?

Hyvä kunto ja ravitseva ruokavalio parantavat terveyttä. Liikunnasta, ruoasta ja elämästä nauttiminen ovat tärkeä osa hyvinvoinnin vaalimista!

Studio MP on liikunnan ammattilainen, joka tarjoaa asiakkailleen sekä ryhmäliikuntatunteja että yksilöohjausta. Studio MP:n viihtyisä liikuntatila sijaitsee Katinhännäntiellä, Juvan keskustassa. Studion monipuolisesta tuntivalikoimasta löydät varmasti itesellesi mieleisen tunnin: Pilates, syvävenyttely, laitepilates, terveysliikunta , tankotanssi ja ilmatunnit sekä uutuutena Spiraalistabilaatio (SPS). Myös hierontahoidot kuuluvat Studion palveluihin, Studion yhteydessä myös Ollin Tehohierontapalvelu. Apua nivel- ja lihaskipuihin sekä ryhtiongelmiin voit saada myös kinesioteippauksesta - tehokkaaksi koettu!

Minna hieroo talven 2019-2020 opiskelijahinnalla suorittaessaan hierojan ammattitutkintoa, varaa aikasi www.vello.fi/tmiminnapurhonen

Tavoitteenamme on opastaa sinut kohti vahvaa ja notkeaa vartaloa, jotta opit liikkumaan tunnistaen ja tuntien kehosi. On aika löytää liikunnan ilo!



TUNTIVALOIKOIMAMME ON TÄYDENTYNYT KUNTOUTTAVALLA METODILLA:

SPIRAALISTABILAATIO (SPS) VAPAUTTAA SELKÄSI LIIKKUMAAN

Menetelmä on selän toiminnallisuuden parantamiseen, sen kiputilojen ja sairauksien hoitoon ja ennaltaehkäisyyn kehitetty metodi, joka sopii kaikille iästä ja taustasta riippumatta. SPS-harjoitukset, jotka tehdään kevyellä kuminauhavastuksella, vahvistavat heikkoja ja vapauttavat kireitä lihaksia ja lihasketjuja. Näin lihastasapaino paranee ja rangan ja nivelten liikkuvuus kasvaa. Rennommat pinnalliset lihakset mahdollistavat toiminnallisten spiraaliketjujen aktivoinnin. Liikkeistäsi tulee hallitumpia, vapaampia ja vähemmän selkää kuormittavia.

Tunti tiistaisin klo 19.00 
Spiraalistabilaatio tutuksi - 31.1. klo 17.30-19.00

ILMATUNNIT - RENTOUTTAA JA RAUHOITTAA KEHOSI JA MIELESI!!

Liinavenyttelyssä käytetään ilmajoogasta tuttua isoa kangasta, hammockia, joka antaa mahdollisuuden kokea liikkeet ilmassa. Tunnit sopivat kaikille, liikkeissä on vaihtoehtoja ja jokainen valitsee oman vaihtoehtonsa. Harjoitus rauhoittaa, lisää liikkuvuutta ja voimaa, kehittää kehonhallintaa ja tuntuu hyvältä! Toimi nopeasti, paikkoja rajoitetusti!!

FOOTBIC-JALKAJUMPPA 


Kärsitkö plantaarifaskiitista, akillesjänteen vaivoista, juoksijanpolvesta, vaivaisenluusta, vasaravarpaista, alaselän- ja lantion vaivoista, latuskajalasta?

Footbic-jalkajumppa sopii kaikenikäisille ja helpottaa yllälueteltuja vaivoja.
Seuraava kurssi alkaa 15.1. 

Astu rohkeasti mukaan, hoidamme jalkasi kuntoon!
Ilmoittautuminen 050 566 7732 tai minna.purhonen@studiomp.fi

FASCIARULLAUS


Fasciarullaus-tunnilla huolletaan kehoa erikokoisten rullien ja pallojen avulla. Lihashuolto on tärkeä osa harjoittelua. Lihaskalvojen ja lihasten hieronta sekä venyttely pitää kehon elastisena ja hyvinvoivana.

Seuraava rullailu tulossa pian... la 30.11. klo 10.00-11.30!

PILATEKSEN PERUSTEET


Hengitys, keskittyminen, PowerHouse, hallinta, tarkkuus ja virtaava liike ovat Pilates metodin periaatteet, jotka ovat liikkeiden peruspilarit. Nyt 2*2 tunnin kestoisella perusteet jaksolla pääset tutustumaan näihin periaatteisiin ja Pilates harjoitteluun. 


Seuraava kurssi:
24.1.-25.1.
Varaa paikkasi!






Studion emäntä, Minna Purhonen, pitkän linjan liikuttaja, Juvan kunnan vapaa-aikatoimen palkitsema vuoden liikuttaja 2013. Ryhmäliikunnan ohjaukset olen aloittanut 1994. Monien koulutuksien ja ohjauskokemuksen myötä olen Suomen Voimistelu- ja liikuntaliiton koulutuksissa saavuttanut 2-tason ohjaajakoulutuskokonaisuuden. 

Liikunnan ammattilaisena kasvu vaatii jatkuvaa "koulutuskierrettä"!

Ohjaustaitojen karttuessa kasvoi kiinnostus kehonhallinnan lajeihin ja tietoisuus ja ymmärrys liikkeestä ja ihmiskehosta on vienyt mukanaan. 2007 valmistuin Pilates –diplomiohjaajaksi ja kehonhallinnan opettamisesta tuli minulle päätyö. Olen valmistunut Method Putkisto ohjaajaksi 2014. Spiraalistabilaatio-traineriksi valmistuin keväällä 2019.

Lisäksi olen suorittanut kuntosalivalmentajatutkinnon 2011 ja 2012 Personal Trainer tutkinnon Trainer4You:n kouluttamana, Liikunnan ammattitutkinto valmistui 2012 ja Nuorisovalmentajatutkinto (SUL) 2015 Tanhuvaaan urheiluopistolla, joten myös urheiluvalmennus kuuluu toimenkuvaan.

Myofaskiaali- eli lihaskalvolinjat ovat myös kovasti kiinnostuksen kohteena ja Anatomy Trains (Tom Myers) koulutusputki 2016 antoikin paljon lisää pohdittavaa ja varmasti näkyy ohjauksissa. Functional Trainer 2016 on tätä käytännössä. Anatomy Trains in Training siirtää myös teoriaa käytäntöön.

Ryhmäliikunnan ohjauksissa vuosien saatossa monta konseptia on jäänyt ohjaustaitojen takataskuun. Mm. Hydrobic®, tanssillinen MixTreeni®, Flexi Bar® ja FlowTonic®, ihana Spirals® -tanssi sekä viimeisimpänä letkeä Lavis-lavatanssijumppa®. 

Tällä hetkellä opiskelen parhaillaan liikuntalääketieteen perusopintoja, jotta tiedot ja taidot yhdistyisivät myös tutkittuun tieteelliseen tietoon. Lisäksi syksyllä aloitan yrittäjän oppisopimuksella hierojan ammattitutkinnon suorittamisen, joten studion palvelut laajentuvat myös hierontahoitoihin. Nyt hierontahoidot varattavissa www.vello.fi/tmiminnapurhonen tai puhelimitse 050 566 7732

Liikunnan ohjaamiseen yhdistyy luontevasti myös ravitsemuksen ohjaus . Opinnot ravitsemuksen saralla ovat alkaneet jo kotitalousteknikko-opintojen aikaan. Työ ravitsemuksen ja opetuksen parissa ovat yhdistäneet tiedot käytäntöön. Ravintovalmentajaksi valmistuin 2012 Trainer4You:n kouluttamana. Hyvä ravinto on tärkeä osa kehon kokonaisvaltaiseen tasapainoon.

Tarjoamme asiakaslähtöistä ja ammattimaista ohjausta niin liikunnan kuin ravitsemuksen alalta. Myös kinesioteippaus palveluvalikoimassa! Erilaisin tekniikoin käytettynä se - vähentää ihon ja lihaksen kautta koettua kipua, normalisoi lihaksen tonusta, korjaa nivelen asentoa ja toimintaa, lisää ulkoista tukea nivelissä mekaanisesti, lisää ihonalaiskudoksen lymfaattista virtausta eli vähentää turvotusta. Varaa aika Minnalle ja katsotaan, mikä teippaustekniikka voisi antaa sinulle avun!

Studion henkilökunta:

Carita Kärkkäinen on 22-vuoias juvalainen tankotanssija, joka rakastaa liikkumista. Sitä että saa haastaa oman kroppansa, voi oppia uutta, epäonnistua ja taas onnistua. Kouluikäisenä Carita harrasti mm. sirkusta ja uintia, mutta se "oma juttu" oli vielä löytämättä. Todellinen kipinä liikkumiseen syttyi reilu kaksi vuotta sitten. Ensin löytyi tankotanssi ja sen myötä monia muita rakkaita harrastuksia. Tankotanssiopetuksen Carita on aloittanut syksyllä 2016. Carita on erittäin taitava ja pidetty ohjaaja.

Tankotanssitunnit alakerran mukavan tunnelmallisessa Aerial salissa!! Tarkista aikataulu aikataulusivulta.

Matti Pakalén on harrastanut liikuntaa koko ikänsä, mm. pesäpallo, triathlon, Ju Jutsu ja sen myötä myös vapaaottelu lajeina. Matti on FitnessTrainer ja liikunnan ammattitutkinto sekä PersonalTrainer -lisenssi ovat valmistumassa Tanhuvaaran urheiluopistosta. Opintojen myötä myös ryhmäohjaukset ovat astuneet kuvioihin, mm. kahvakuula- ja terveysliikuntaryhmät. CrossTraining tunneilla vaikutteita on mukana useita eri lajeista; vapaaottelu, kuntonyrkkeily, kahvakuula, kuntosali, kehonpainoharjoittelu jne. Matti ohjaa ryhmätunteja, tekee kuntosaliohjelmia sekä voit ottaa Matin myös henkilökohtaiseksi valmentajaksesi.

Ollin tehohierontapalvelu 
Olli Ruohola on koulutettu hieroja, niin klassiseen kuin urheiluhierontaankin. Hierontahoitoja hän on tehnyt vuodesta 1987 lähtien. Saattaapa Ollin tietovarastosta irrota ohjeita kehonhuollon lisäksi myös voimaharjoittelun puolelle. Ollin tavoitat numerosta 040 540 9472.

FyssaRiina
fysioterapiavastaanotto Juvalla
- lantionpohjan ja vatsalihaserkauman fysioterapia
- voice massage
- akupunktio
Vastaanotolle voit tulla itsemaksavana tai lääkärin lähetteellä

Lisäinfoa: www.fyssariina.fi
Ajanvaraus: Riina Manninen 045 136 9453 / riina@fyssariina.fi 


Liikunta ja liike ovat hyväksi ja tavoitteena on saavuttaa kehon kokonaisvaltainen hyvinvointi ja tasapaino.

Jos kiinnostuit, ota yhteyttä!



TULE SELLAISENA KUIN OLET!

MEILLÄ MYYNNISSÄ PILATEKSEN PIENVÄLINEET, RULLAT, PIIKKIPALLOT, KUMINAUHAT JA MYÖS IHANAT SHASHI-SUKAT!






 
 

 




Ajanvaraus


Tmi Minna Purhonen, Katinhännäntie 4, 51900 JUVA, minna.purhonen(a)studiomp.fi, Puh. 050 5667732 Mobiili